Перед каждой женщиной рано или поздно встает вопрос о том, как сохранить стройность фигуры. Иногда для этого необходимо сесть на диету или заняться активными видами сжигания лишних килограммов. Но бывает так, что кроме всего этого необходим еще и контроль аппетита. Ведь чувство голода и насыщения порой сводят на нет все попытки удержать или снизить вес. Как снизить аппетит, если постоянно хочется есть и это становится главной проблемой на пути к похудению.

В этой статье мы расскажем о некоторых простых способах, как снизить аппетит, которые доступны каждому.

 

Употребление в пищу определенных продуктов, которые помогают снизить аппетит

Обычно к продуктам, снижающим аппетит, относятся такие, которые не увеличивают массу тела и содержат мало калорий, но при этом хорошо заполняют желудок и очищают организм от вредных веществ. К таким продуктам относятся некоторые фрукты: ананасы, вишня, виноград, лимон, инжир, апельсин, грейпфрут, черника. не менее эффективными являются и овощи. Употреблять их при этом лучше всего в свежем виде, в котором они сохраняют наибольшее количество полезных веществ и витаминов. Лидером в списке овощей, помогающих похудеть, является капуста любых видов. Капуста способствует более быстрому сжиганию жиров и притупляет чувство голода, насыщая организм быстрее других овощей. Этот овощ долго переваривается в желудке, чем создает долгое ощущение сытости. Следующими по эффективности стоят картофель и кабачки.

 

Уменьшение размера желудка, как способ снизить аппетит

Конечно, это можно исправить и хирургическим путем, но рекомендуется это делать только в самых тяжелых и запущенных случаях ожирения. Большинству людей подойдут более щадящие и безвредные методы.

Например, необходимо употреблять пищу чаще и очень небольшими порциями, тщательно пережевывая. Если исключить из рациона алкогольные напитки, специи, соль, все что способствует появлению чувства голода. Еще одно правило, не запивать пищу большим количеством жидкости. Пить чаи, воду, соки необходимо заранее или после еды.

Чтобы не хотелось постоянно есть сладкое, необходимо сбалансировать питание так, чтобы оно содержало все необходимые компоненты: белки, жиры и углеводы в необходимом количестве.

Чтобы уменьшить аппетит вечером, необходимо полноценно питаться в течение всего дня, а перед сном отвлечь себя от принятия пиши горячей ванной, прогулкой или любимыми развлечениями.

Похожие статьи

http://1001sekret.ru/wp-content/uploads/2016/09/867519228d1d5325856fc61d710ded0e_L.jpghttp://1001sekret.ru/wp-content/uploads/2016/09/867519228d1d5325856fc61d710ded0e_L-150x150.jpgРедакторЗдоровьеПеред каждой женщиной рано или поздно встает вопрос о том, как сохранить стройность фигуры. Иногда для этого необходимо сесть на диету или заняться активными видами сжигания лишних килограммов. Но бывает так, что кроме всего этого необходим еще и контроль аппетита. Ведь чувство голода и насыщения порой сводят на нет...Полезные советы и важные секреты