Переход между сезонами традиционно считается самым опасным периодом для здоровье. Повышается вероятность подхватить простудные заболевания. Важной целью каждого человека становится профилактика простуды и гриппа в самое сложное для этого время года. Для того чтобы избежать болезни, стоит соблюдать несколько простых правил:

1 . Одевайтесь по минимальной в течение дня температуре.

Лучшая профилактика простуды и гриппа – это не переохлаждаться. Если по прогнозу погоды в течение дня будет плюс десять, а вечером около ноля, то вы должны одеться так, чтобы не замерзнуть при ноле.

Старайтесь не потеть в общественном транспорте, расстегивайте верхнюю одежду, когда жарко и застегивайте, выходя на улицу. Взмокшие и отсыревшие в душном вагоне метро, вы, скорее всего, замерзнете на улице.

2. Употребляйте в пищу больше свежих витаминов: овощей и фруктов.

Для поддержания иммунитета, человеку необходимо употреблять достаточное количество овощей и фруктов в свежем виде. Дневной рацион должен содержать их порядка 400 грамм. Сбалансированное питание богатое витаминами – это тоже очень хорошая профилактика простуды и гриппа.

При этом совершенно не нужно есть заморские и экзотические фрукты, достаточно сезонных и доступных в вашей местности, тех же яблок, капусты, моркови.

3. Хорошо высыпайтесь.

Чтобы нормально выспаться, современному человеку необходимо проспать минимум восемь часов в сутки. Полноценный здоровый сон — залог хорошего настроения, самочувствия и крепкого иммунитета. Старайтесь ложиться спать раньше двенадцати часов ночи, так как часы до полуночи приносят больше отдыха организму во время сна.

4. Больше двигайтесь.

Серьезной причиной ослабления иммунитета в наше время так же служит низкая двигательная активность у взрослого населения. Все сидят целый день на работе, приходят домой и снова сидят за телевизором или компьютером. Двигайтесь больше, чтобы ускорять свой метаболизм, укреплять здоровье и повышать иммунитет. Делайте упражнения дома и небольшую разминку на работе. Запишитесь на фитнес и посещайте его несколько раз в неделю.

5. Не занимайтесь самолечением.

Если все-таки вас настигает простуда в такой сложный период года, не стоит относиться к ней легкомысленно. Обязательно обратитесь к врачу, чтобы легкая простуда не запустилась от неправильного лечения и не перешла в разряд осложнений или более серьезных заболеваний.

Будьте здоровы и весной и осенью.

Похожие статьи

http://1001sekret.ru/wp-content/uploads/2016/09/787ae9ec9023a82f5aa7e4c1a64f73cb_L.jpghttp://1001sekret.ru/wp-content/uploads/2016/09/787ae9ec9023a82f5aa7e4c1a64f73cb_L-150x150.jpgРедакторЗдоровьеПереход между сезонами традиционно считается самым опасным периодом для здоровье. Повышается вероятность подхватить простудные заболевания. Важной целью каждого человека становится профилактика простуды и гриппа в самое сложное для этого время года. Для того чтобы избежать болезни, стоит соблюдать несколько простых правил: 1 . Одевайтесь по минимальной в течение дня температуре. Лучшая...Полезные советы и важные секреты